Yeni reseptlər

10 Sağlam Uşaq Partiyası Yeməkləri Slayd Şousu

10 Sağlam Uşaq Partiyası Yeməkləri Slayd Şousu


1. Dondurma Tortu

Dondurma tortu ad günü partiyasının klassikidir. Yenə də, Dairy Queen kimi bir mağazada satın alınan çeşidin bir dilimi 15 qram yağla 400-dən çox kalori ilə gəlir. Bunun əvəzinə giləmeyvə, qovun və tünd şokolad fişləri kimi təzə meyvələrlə doldurulmuş şorba kaşığı verməyə çalışın. Və ya, Cookies 'n Cream, Şokoladlı Fıstıq Yağı və Çiyələkli Kek kimi uşaq dostu ləzzətlərdə Skinny Cow dondurma sandviçlərini sınayın. Bir sandviç 150 kalori və 2 qram yağ ehtiva edir.

2. Nacho Pendir Doritos

Çox sayda Doritonun yağlı sarı rəngli barmaqları ad günü məclislərində adi bir mənzərədir. Təəssüf ki, Doritos qida baxımından boş bir qəlyanaltıdır və sirli maddələrin uzun bir siyahısına malikdir. Növbəti partiyanızda, popkorn cipsini sınayın. Chip'Ins patlamış qarğıdalı çipsləri, müxtəlif dadlı ləzzətlərə sahib olan təbii, havaya bürünmüş, bütün taxıl çipsləridir.

3. Daimi soda

Soda, bir çox uşaqların doğum günlərində ən çox seçilən içki olsa da, boş kalori və şəkərlə doludur. Su və az yağlı süd uşaqlar üçün ən yaxşı seçim olsa da, ikisindən də çox ziyafət dostu deyil. Normal soda əvəzinə az şəkərli bir alternativ olmaq üçün uşağınızın ən çox sevdiyi meyvə suyunu səpərək sadə seltzer suyu verməyə çalışın.

4. Pizza götürün

Yaxınlıqdakı pizza dükanından bir neçə pizza sifariş etmək, ac partiya qonaqlarını doyurmağın asan bir yoludur. Bununla birlikdə, alma pizzası adətən əlavə yağ, kalori və natrium mənasını verən əlavə yağ və pendirlə yüklənir - Dominonun bir dilim böyük biberli pizzasında 300 kalori, 12.5 qram yağ və 700 mq sodyum var. Mağazadan alınan buğda pizza qabığı, pomidor sousu, az yağlı mozzarella və təzə tərəvəzlər və az yağlı hind bibəri kimi əlavələrdən istifadə edərək öz pizza hazırlayın.

5. Kartof Çipsi qoyur

Ətrafında bir neçə kasa kartof cipsi olmadan partiya tamamlanmır. Uşaqlar xırtıldayan yeməkləri sevirlər, amma ənənəvi kartof cipsləri əslində qidalanmadan məhrumdur. Bunun əvəzinə Terra Original Ekzotik Tərəvəz Cipsini sınayın. Şirin kartof, parsnips və yucca kimi kök tərəvəzlərdən hazırlanan bu rəngli cipsdən bir unsiya bir porsiya tərəvəzə bərabərdir. Gündəlik tövsiyə olunan natrium qəbulundan 7 faiz, doymuş yağ qəbulundan isə 12 faiz azdır.

6. Toyuq Nuggets və Fransız Kartofu

Yaxınlıqdakı fast food restoranından və ya baqqaldakı dondurulmuş yemək keçidindən alınsa da, tipik uşaq dostu toyuq parçaları və qızardılmış kartof çox kalori, yağ və sodyumla doludur. Əksinə, sümüksüz, dərisiz toyuq göğsünü xırda-xırda doğrayın, az yağlı qatıq tökün və sonra tam buğda çörək qırıntılarına atın. Kağızla örtülmüş peçenye qoyun və 350 dərəcə Fahrenheitdə 15 dəqiqə və ya bişənə qədər bişirin. Bişmiş şirin kartof kartofu ilə birlikdə xidmət edin - şirin kartofu çubuqlara kəsin və bir az zeytun yağı və duz və istiot səpin.

7. Çizburger və Hot Dog

Xüsusilə yay hovuz partiyalarında və pişirmə zamanı məşhur olan çizburgerlər və sosiskalar həmişə uşaqların diqqətini çəkir. Arıq xiyar hinduşka ilə hamburger hazırlamağa çalışın və üzərinə az yağlı pendir əlavə edin. Ənənəvi sosiskaları Applegate Farm -ın The Great Organic Deef Hot Dog ilə dəyişdirin. Yalnız üzvi, otla qidalanan dana ətindən deyil, bu sosiskalarda ənənəvi sosiskalarda olan yağ və sodyumun təxminən yarısı var. Əlavə qidalanma üçün buğda çörəklərində hər iki sağlam alternativə xidmət edin.

8. Pillsbury Funfetti tortu

Funfetti tortunu kim sevmir? Bu rəngli tort, hər hansı bir doğum günü partiyasına şənlik əlavə edir. Hər hansı bir tort və ya yaxşı bişmiş kimi, bu pasta şəkərlə zəngindir, xüsusən də buzlanma ilə doldurulduqda. Mini bir çörək qabından istifadə edərək mini Funfetti kekslərini bişirməyə çalışın, hər birinə bir az yüngül Cool qamçı qoyun və əlavə qidalanma üçün meyvə kabab şişləri ilə birlikdə xidmət edin.

9. M & Ms

M & Ms, ad günü partiyalarında olmaq üçün başqa bir ümumi müalicədir və asılılıq yaradan şokoladları ovuc -qucaqla yuduqdan sonra asanlıqla qurtulmaq olar. Daha sağlam bir müalicə üçün, tam taxıl Cheerios, kişmiş, günəbaxan toxumu və tünd şokolad fişlərindən hazırlanan cığır qarışığını çıxarın.

10. Cheez-It

Cheez-It-in niyə partiyanın favoritləri olduğunu görmək asandır-onlar duzlu, ləzzətli və içmək asandır. Təəssüf ki, digər torbalı çipslər və qəlyanaltılar kimi, qida sıfırdır və əlavə natrium yığırlar. Pendir krakerini düzəltmək üçün az yağlı dilimlənmiş pendir və alma dilimləri ilə doldurulmuş taxıl krakerlərini söndürün.


Ən Populyar 50 Sağlam Tarifimiz

Həftəlik rotasiyanıza əlavə etmək üçün bir neçə yaxşı resept axtarırsınız? Qida Şəbəkəsi pərəstişkarlarımızın ən çox sevdiyi 50 sağlam resepti sayın.

İlə bağlı:

Şəkil: Tara Donne & copyFOOD NETWORK: 2012, Televiziya Qida Şəbəkəsi, G.P.

Şəkil: Matt Armendariz & copy2013, Televiziya Qida Şəbəkəsi, G.P. Bütün hüquqlar qorunur

Foto: Armando Rafael Moutela & copyFOOD NETWORK: 2012, Televiziya Qida Şəbəkəsi, G.P. Bütün hüquqlar qorunur.

Fotoşəkil: Stephen Johnson & copy2014, Televiziya Qida Şəbəkəsi, G.P. Bütün hüquqlar qorunur

Fotoşəkil: Stephen Johnson & copy2014, Televiziya Qida Şəbəkəsi, G.P. Bütün hüquqlar qorunur

Şəkil: Matt Armendariz & copy2012, Televiziya Qida Şəbəkəsi, GP. Bütün hüquqlar qorunur.

Fotoşəkil: Stephen Johnson & copy2014, Televiziya Qida Şəbəkəsi, G.P. Bütün hüquqlar qorunur.

Fotoşəkil: Antonis Achilleos

Fotoşəkil: Stephen Johnson & copy2014, Televiziya Qida Şəbəkəsi, G.P. Bütün hüquqlar qorunur

Fotoşəkil: Antonis Achilleos

Fotoşəkil: Stephen Johnson & copy2014, Televiziya Qida Şəbəkəsi, G.P. Bütün hüquqlar qorunur.

Şəkil: Matt Armendariz & copy2014, Televiziya Qida Şəbəkəsi, G.P. Bütün hüquqlar qorunur.

Fotoşəkil: Stephen Johnson & copy2014, Televiziya Qida Şəbəkəsi, G.P. Bütün hüquqlar qorunur

& copy2012, Televiziya Qida NEtwork, G.P. Bütün hüquqlar qorunur

Şəkil: Matt Armendariz & copy2014, Televiziya Qida Şəbəkəsi, G.P. Bütün hüquqlar qorunur

Şəkil: Tara Donne & copyFood Network

Şəkil: Armando Rafael Moutela & copy2012, Televiziya Qida Şəbəkəsi, G.P. Bütün hüquqlar qorunur.

No 50: Bitki mənşəli Toyuq Marsala

Aşağı kalorili qızardılmış göbələklər və qurudulmuş pomidorlarla boğulmuş bu yeməyi həm sağlam, həm də məmnun edir. Bir az kərə yağı sousda uzun bir yol gedir və yalnız bir toxunuş kremli zənginlik əlavə edir.

No 49: Limonlu Qatıq Pound Kek

Bu limonlu keks tortunda kərə yağı yerini ürək üçün sağlam zeytun yağı və zülal baxımından zəngin Yunan qatığı tutur. Yumurta ağları da kalori, yağ və xolesterolu azaltmağa kömək edir.

No 48: Yarımçıq Joes

Bu ətli, kafeterya tərzi yaltaq bağlar, böyüdüyünüz sendviçin bütün ləzzətinə malikdir, lakin çox arıqdırlar, buna görə də onları ailəniz üçün hazırlamaqdan məmnun ola bilərsiniz.

No 47: Kələm və Alma Salatası ilə Pan-Seared Somon

Bu yeməyin ulduzu kələm salatıdır. Xırtıldayan, incə və şirindir!

46 nömrəli: İnanın mərciməkli tərəvəz şorbası

İna və sağlam mərcimək Tərəvəz Şorbası reseptinə etibar edin. Azarkeşlərin sevimlisi yüzlərlə 5 ulduzlu rəy qazandı.

No 45: Qarışıq giləmeyvə və banan hamuru

Yalnız 5 dəqiqəniz varsa, bu qida maddələri ilə dolu, 5 tərkibli səhər yeməyi və ya qəlyanaltı qarışdırmaq üçün vaxtınız var.

№ 44: Səhər yeməyi güveç

Sağlam yemək həmişə az yağlı məhsullardan istifadə etmək demək deyil. Tam yağlı Cheddar və Parmesan birlikdə hazırlanması asan olan bu güveçdə çox məmnun olurlar ki, bir az da yol gedər.

No 43: Giada's Herb Hardard Glaze ilə Bişmiş Somon

Giada'nın 5 ulduzlu qızardılmış qızılbalıqını hazırlamaq 20 dəqiqədən az çəkir. Bir gecə nahar üçün hazırlayın və qalanları göyərtilərə əlavə edin və ya həftənin sonunda qızılbalıq salatı hazırlayın.

No 42: Bütün 30 Pastırma və Yumurta Kubokları

Səhər yeməyindən istədiyiniz hər şey izdiham üçün hazırlamaq asan olan 30-a uyğun bu reseptdə mövcuddur.

No 41: Yavaş Ocaqlı Donuz Tacos

Toyuq suyu və aromatik ədviyyatlarla yavaş -yavaş qaynadıldıqdan sonra ləzzətli və incə donuz əti çiyninə müqavimət göstərmək mümkün deyil.

No 40: Tərəvəzli Əriştə Şorbası

Bu şorba nahar üçün olduğu kimi nahar üçün də yaxşıdır - istiləşmə və rahatlaşdırıcıdır və yağışlı bir gün üçün idealdır.

No 39: Angel Food Cake

Alton, bu klassik az yağlı desertdə sitrus meyvələri üçün mələk yemək tortuna portağal ekstraktı əlavə edir.

No 38: Blueberry Compote

Bu şirin meyvəni doldurmaq üçün yalnız 4 maddəyə ehtiyacınız var. Polad kəsilmiş yulaf və ya tam buğda pancake üzərində sınayın.

No 37: Giada Toyuq Saltimbocca

Giada's Chicken Saltimbocca (yumşaq toyuq, yarpaqlı ispanaq, üstəgəl duzlu prosciutto və Parmesan ilə hazırlanır) niyə 5 ulduzlu pərəstişkarların sevimli olduğunu bircə ısırıqdan sonra görəcəksiniz.

No 36: Spagetti Squash və Köfte

Şirəli köftə və tez hazırlanan marinara ilə makaron sevdiyiniz zaman hər kəs qida baxımından zəngin spagetti balqabağını sevəcək.

No 35: Mavi Pendir Soslu Buffalo Karnabahar

Toyuq qanadlarını unudun. Mavi Pendir Soslu Sağlam Buffalo Karnabaharımız, bütün yağsız və kalorili olmayan bütün buffalo dadını sizə verir.

No 34: Ellie'nin Qovurulmuş Karnabahar və Brokoli

Bazar günü Ellie'nin Közlənmiş Karnabahar və Brokkoli partiyasını qızardın və bütün həftə boyunca tərəvəzləri salat, makaron və taxıl qabları kimi yeməklərə əlavə etməyin yeni yollarını tapacaqsınız.

No 33: Ellie'nin Toskanalı Tərəvəz Şorbası

Ellie'nin təravətləndirici, tərəvəz dolu şorbasından böyük bir dəstə hazırlayın və bütün həftə yaxşı yeyin. Pişirmə cəmi 35 dəqiqə çəkir və xidmət başına yalnız 145 kalori və 4 qram yağ alır.

No 32: Ellie'nin Üç Fasulye və Mal əti Çili

Ellie'nin doyurucu dana və fasulye bibərinin gizli tərkib hissəsi, adobo sousundakı cəsarətli çipotil çili.

No 31: Limon-Sarımsaq Karides və Qırışları

Bu rahat yeməkdə kərə yağı çubuqları tapa bilməzsiniz. Ləzzətdən narahat olmayın, baxmayaraq ki, bu karides limon və sarımsağın dadından çox dadlıdır.

№ 30: Yağ və Sirkə Slaw

Bu xırtıldayan, incə lahana turbası, hinduşka burgerindən tutmuş qızardılmış qızılbalıqla birlikdə yeməyə qədər hər şey üçün idealdır.

№ 29: Quinoa Salatı

Minlərlə ildir mövcud olan "yeni" bir tərkib hissəsi olan Quinoa, Cənubi Amerikadan gələn kiçik, yüksək proteinli bir taxıldır. Düyüdən daha tez bişirildiyi, praktik olaraq ağılsız olduğu və digər taxıllardan daha yüngül və daha qidalı olduğu üçün "möcüzə taxıl" ləqəbi alır.

28 nömrəsi: Teriyaki Toyuq Olukları

Təzə sarımsaq və zəncəfil, ədviyyatlı qırmızı bibər gevreği, qızardılmış küncüt toxumu və mdash bu sadə (və ləzzətli) toyuq budlarını sevmək üçün çox şey var.

No 27: Ree's Shrimp Stir-Fry

Rəng, ləzzət və yağsız protein ilə doludur, Ree's Shrimp Stir Fry bir pərəstişkarı tərəfindən sevilir.

№ 26: Aşağı Kalorili Fettuccine Alfredo

Az yağlı krem ​​pendir və süd kimi ağıllı svoplar, Alfredo sousunun hələ ipəkli və zəngin, lakin ənənəvi versiyalara nisbətən daha az yağ və kalorili bir versiyası yaradır.

No 25: Marinadlı Toyuq Göğsü

Marine Edilmiş Toyuq Göğsümüz, toyuq olmalıdır: şirəli, yumşaq və çox yönlü. Sağlam və tam yemək üçün onları yaşıl salat və ya buxarda hazırlanmış tərəvəzlərlə birləşdirin.

№ 24: Səhər yeməyi Burrito

Ellie'nin buğdalı səhər yeməyi burritoları, əl ilə tərəvəzlə dolu bir şəkildə gününüzə başlayır.

No 23: Giada'nın Chia Toxum Pudingi

Giada'nın qaymaqlı və şirin Chia Toxum Pudingi bir araya gətirmək üçün ən yaxşı yoldur. Üstəlik, bir desert, qəlyanaltı və ya hətta səhər yeməyi üçün yemək kifayət qədər sağlamdır.

№ 22: Sağlam Brokoli Çedar Şorbası

Kim deyir ki, sağlam yemək üçün pendir kəsməlisən? Bu kremli, Cheddar dolu şorba, sizin üçün yaxşı olduğu qədər dadlı ola biləcəyini sübut edir.

No 21: Alma və Sarımsaqlı Kartoflu Donuz Ətləri

Əzilmiş kartoflu donuz əti pirzolalarımız soyuq bir gecədə qamçılamaq üçün mükəmməl rahat yeməkdir. Və ən yaxşısı, hər şey 40 dəqiqəyə hazırdır.

No 20: Hasselback Şirin Kartof

Hasselback kartofları, fan şəklində kəsilmiş, kərə yağı ilə kəsilmiş, sonra qovrulmuş bütün kartoflardır. Nəticə xaricində xırtıldayan, içəridə kremli bir fırıldaqdır.

No 19: İnanın Otla Marine Edilmiş Donuz Tenderloins

Plastik torbaya bir sitrus meyvəsi, otlu şoraba ataraq bir neçə dəqiqə sərf edin və sonra donuz əti əlavə edin. Ləzzətləri bir neçə saat və ya bir gecədə qarışdırın, yalnız 15 dəqiqə qızardın və İnanın yağsız və ətirli donuz əti yeməyinin niyə pərəstişkarı sevdiyini anlayacaqsınız.

No 18: Rachaelin Pasta və Fagioli

Rachael, ditalini makaron, cannellini paxlası və tərəvəzlərin qarışığı olan bu az yağlı resept üçün babasına borc verir.

No 17: Mal əti Qarışdırmaq

Trisha deyir: "Qaynadmanın ən yaxşı tərəfi, ən çox bəyəndiyiniz tərəvəzləri əvəz edə bilərsiniz".

16 nömrəsi: Gazpacho

Altonun bir qabda hazırladığı reseptdə balzamik sirkə və kimyon kimi ətirlər ilə dolu parlaq, təmiz bir dad üçün üzüm yetişmiş pomidor və xiyar istifadə olunur.

No 15: Limon və Sarımsaqlı Yaşıl Fasulye

Qarpızlı, sitruslu yaşıl lobya üçün bu resepti arxa cibinizdə saxlayın. Demək olar ki, hər şeylə gedirlər, başdan sona qədər cəmi 17 dəqiqə çəkirlər və xidmət başına cəmi 122 kalori tuturlar.

No 14: Sağlam Karnabahar Düyü

Hər yerdə karbohidratlı yemək yeyənlər gül kələm düyü trendinə sıçradılar (və ənənəvi düyü karbonhidratlarının təxminən 1/4 hissəsində bunun səbəbi təəccüblü deyil). Bu sağlam garnitürün ev halına gətirilməsinin nə qədər asan olduğunu gördükdən sonra, bir daha mağazada satın alınan çeşidlərə qovuşmayacaqsınız.

No 13: Ellie Fırını "Kartof"

Ellie'nin sobada bişmiş versiyası ilə ənənəvi qızardılmış kartofun bütün yağ və kalorisi olmadan istəklərinizi doyurun.

No 12: Giada'nın Roman Stili Toyuq

Giada'nın dadlı və ətirli toyuğu əylənmək üçün idealdır, çünki əvvəlcədən bişirmək və xidmət etmək vaxtı gəldikdə sadəcə qızdırmaq olar.

No 11: Folqa ilə Bişmiş Giada Somonu

Somonu folqa ilə bişirmə, əlavə yağlara ehtiyac olmadan limon suyunu və bitkilərin ləzzətini tamamilə islatmağa imkan verir.

No 10: Alton's Garden Tərəvəz Şorbası

Pomidor, göyərti lobya, pırasa, yerkökü, qarğıdalı və kartof. hamısı Altonun Bahçeli Tərəvəz Şorbasını hazırlamaq üçün qazana girirlər. Hər porsiyada yalnız 255 kalori var.

№ 9: Amerika Makaron Salatı

Bu izdihamı parlaq bir qaba yığın və ən yaxşı klassik yemək tarifinin yox olmasını seyr edin. Bu versiya ənənəvi reseptlərdən daha az mayo istifadə edir, ancaq istədiyiniz bütün qaymaqlılığa malikdir.

No 8: Sarımsaqlı Soğanlı Ispanaq

10 dəqiqəniz varsa, İnanın klassik limonlu Sauteed Ispanağı bişirməyə vaxtınız var.

No 7: Toyuq və Brokoli Qarışdırmaq

Qalan maddələri hazırlayarkən toyuğu marinatlayın və bu sürətli bişirmə klassikası 30 dəqiqədən tez hazırlanır və çatdırılmadan daha sürətli, daha az natrium və yağ açılır.

No 6: Altonun mərcimək şorbası

Altonun qidalandırıcı 5 ulduzlu şorbası mərcimək və tərəvəzlə doludur. Üstəlik, porsiyon başına 372 kalori və 8 qram yağ sürür.

№ 5: Elli'nin Donmuş Donuz Ətləri

Yəqin ki, artıq kilerinizdə olan 6 ədviyyat və ədviyyatdan hazırlanan ovucu Ellie'nin yumşaq donuz əti yeməyinin açarıdır.

No 4: Dondurulmuş Meyvə Smoothies

Bir az meyvəni dondurucuda saxlayın və çox güman ki, bu qidalandırıcı və yüksək uyğunlaşan smoothie hazırlamaq üçün lazım olan maddələrə sahib olacaqsınız.

3 nömrəli: İnanın qovrulmuş havuçları

Yerkökü, zeytun yağı, şüyüd, duz və istiot: İnanın pərəstişkarlarının sevdiyi Qovurulmuş Yerkökü etmək üçün lazım olan budur.

2 nömrəli: İnanın qovrulmuş Brüssel lahanası

Ina'nın incə, xırtıldayan cücərtiləri sadəcə döyə bilməyəcəyiniz klassik bir tərəf üçün zeytun yağı, duz və istiotla qovrulur. Bir rəyçi hətta uşaqları da məğlub etdiyini söylədi: "Bu resept bişənə qədər uşaqlarım həmişə Brüssel dallarına nifrət edirdilər. Bəyəndilər!"

No 1: Fırında Somon

Gecələr bu resepti arxa cibinizdə saxlayın, görünür axşam yeməyi bişirməyə vaxtınız yoxdur. Başdan sona cəmi 20 dəqiqə çəkir.


89 Ən Ləzzətli Asan Nahar qutusu tərifləri

Məktəbin həyətində olan hər kəs, tuna sandviçini uşaqlarınızın donuzları üçün yorğanda satmaq istəyir. Bundan əlavə, uşaqlar üçün daha sağlam nahar fikirləri əldə edin!

Bir resept bu qədər yaxşı olarsa, masanızdakı qonşuların nə düşündüyünün əhəmiyyəti yoxdur.

Sevdiyiniz sendviçdən zövq almağın yeni ən yaxşı yolu.

Hər payızın tərkib hissəsi bol və dadlı bir qab hazırlamaq üçün bir araya gəlir.


Uşaqlar üçün 10 Təəccüblü Sağlam Qəlyanaltı

Bu 10 qəlyanaltı ideyası, lif, zülal və yağın mükəmməl birləşməsini təklif edir - məşğul uşağınızı məmnun edəcək və onu qidalandıracaq.

İlə bağlı:

Şəkil: FatCamera və copyChristopher Futcher

Şəkil: Ciaran Griffin və surəti (c) Ciaran Griffin

Fotoşəkil: Galina Ermolaeva

Fotoşəkil: Stephen Johnson & copy2014, Televiziya Qida Şəbəkəsi, G.P. Bütün hüquqlar qorunur

Mükəmməl qəlyanaltı axtarışı

Popkorn

Popcorn, uşaqlarla etibarlı bir atəşdir və. bütün taxıldır! Popcornun əslində 3 fincan porsiyasında 4 qram lif var ki, bu da onu qəlyanaltı halına gətirir. Üstəlik, sonsuz dərəcədə çox yönlüdür. Rendelenmiş pendir, qidalı maya və ya darçın və şəkər də daxil olmaqla hər cür doldurma ilə havaya çıxan popkornu çevirə bilərsiniz.

Alın: Tamamilə Təbii Popcorn Çekirdeği: Hədəf, 2.49 dollar

Buz Pops

Buz poplarını qamçılamaq daha asan və ya çox yönlü ola bilməzdi. Və bunları özünüz hazırladığınız zaman, siz idarə edirsiniz tam olaraq onlarda nə var. Bu Dondurulmuş Portağal Popsu, uşağınıza C vitamini və kalsiumdan kömək edir, əsas maddələr: portağal suyu və yağsız Yunan qatığı.

Peçenyelər

Çerezlər haqqında bir şey budur: Doğru maddələrdən istifadə edərkən onları sağlam edə bilərsiniz. Kəpəkli buğda unu, əksər çerezlərdə ağ un üçün yerləşdirilə bilər. Yulaf yulafları daha çox lif əlavə edir. Və bəzi reseptlərdə, yulaf ezmesi-şokoladlı qəlyanaltı tortları kimi, doymuş yağları yüngülləşdirmək üçün yağın bir hissəsini alma ilə əvəz edə bilərsiniz. Onlara az yağlı südlə xidmət edin və uşaqlarınız üçün qidalı, balanslı bir qəlyanaltı əldə edin.

Alın: Üzvi Yulaf: Nuts.com, 19.35 dollar

Fıstıq yağı

Təbii fıstıq yağı (şəkər və digər yağlar əlavə edilməyən) əla qəlyanaltı seçimidir. Uşaqlarınıza zülal və sağlam yağlar verir və alma, banan, kərəviz və bütün taxıl krakerləri və ya tost ilə mükəmməl şəkildə cütləşir.

Alın: Justinin Klassik Fıstıq Yağı Sıxma Paketleri: Amazon, 10 paket üçün 5.03 dollar

Pendir

Pendir çox dadlı və doyurucu olur və uşaqlarınıza protein və kalsium verir. Əsas odur ki, içəridə deyil hər yemək və qəlyanaltı. Ancaq alma dilimləri və ya yerkökü çubuqları ilə birləşdirilmiş bir pendir çubuğu (və ya uşaqlarınızın istədiyi meyvə və tərəvəzlər) ideal qəlyanaltıdır.

Alın: Borden Extra Sharp Cheddar Snack Barlar: Borden, $ 3.99

Pizza

Pizza həqiqətən bir sendviçdən başqa bir şey deyil və zeytun, dilimlənmiş bibər, ananas və jambon kimi sağlam yeməklər üçün bir vasitə ola bilər. Tam buğda İngilis kekslərindən istifadə edin və ya əvvəlcədən hazırlanmış buğda pizza xəmiri alın və uşaqlarınıza ən sevimli yağlarını əlavə edin.

Şokoladlı yeməklər

Meyvə və qoz -fındıqları daha cəlbedici etmək istəyirsiniz? Onları şokolada batırın.

Al: Semisweet Pişirmə Şokoladı: Vitamin Shoppe, 4.49 dollar

Qızardılmış pendir

Qəlyanaltıların qəlyanaltılardan hazırlanmasına ehtiyac yoxdur. Bir sandviç (və ya birinin yarısı) xidmət etmək qəlyanaltı vaxtı üçün ağıllı bir həll ola bilər. 100 faiz tam taxıl çörəyi istifadə edərkən və əlavə lif üçün dilimlənmiş alma əlavə edərkən hətta qızardılmış pendir də yaxşı bir seçim ola bilər.

Xırtıldayan düyü müalicələri

Klassik xırtıldayan düyü-zefir və yağlı qəlyanaltı, əlavə qurudulmuş meyvə və toxumlar sayəsində bu Şişmiş Düyü Qartopularının sağlamlığını artırır. Uşaqlarınız üçün daha yaxşı hala gətirmək üçün şişirdilmiş taxıl dənli bitkilərdən istifadə edin.

Alın: Şişmiş Pirinç Taxıl: Amazon, $ 3.64

Cips və Dip

Pide və ya tortilla cipsindən ibarət bir porsiya qidalanma baxımından çox gözəldir və doldurucu lifə malikdir və humus, qara lobya və ya salsa kimi sağlam dipslər üçün dadlı bir vasitə ola bilər.

Alın: Stonyfield Organic Klassik Qatıq Humusu və Multigrain Tortilla Çip Qəlyanaltı Paketi: Stonyfield Organic, $ 2.29


Seçdiyiniz Yeyən Qalib gəldikdə və Hər Şeyi Çalışdığınızda Ən Yaxşı 30 Uşaq Şam Yeməyi Fikirləri

Bu uşaq dostu yeməklər, böyüklərin də saniyələri gizlətmək istəyinə səbəb olacaq.

Yüngül nahar fikirləri ilə qarşılaşmaqdan daha çətin bir şey var: uşaqlar üçün asan nahar fikirləri hazırlamaq. İstər -istəməz seçici yeyənlər, ayrı -seçkiliklə yemək yeyən bir ailəniz olsun (budur tərəvəz?) və ya bütün ailəni doyuran sağlam bir yemək təqdim edən dibsiz çuxurlardan ibarət Brady Bunch, yaradıcılığa ehtiyacınız olacaq deməkdir.

Kiçiklərinizlə paylaşacağınız növbəti yemək üçün bir az inspo vermək üçün onlarla asan uşaq (və böyüklər!) Dost yemək reseptləri tərtib etdik. Sürətli, sağlam nahar həllərindən tutmuş təsəlliverici və uşaq tərəfindən bəyənilən klassiklərə qədər, bu sürətli ailə yeməkləri həm doqquz yaşından yuxarı, həm də hər kəsi sevindirəcək.

Uşaqlar tərəfindən bəyənilən yeməklərin ən yaxşı tərəfi, uşaqların sizin üçün daha az iş (və yeməklər!) Bir neçə maddə və mdash ilə daha sadə yeməklərə meyl etmələridir. Daha yaxşısı, qabları tamamilə atın və ailə dostu bir taco gecəsinə ev sahibliyi edin. Uşaqlar və rsquo şam yeməyi, böyüklər otağına xidmət edə biləcəyiniz şam yeməyindən daha az əyləncəli (və çox şirin) ola bilər. Üstəlik, çox zövqlü bir şey tələb etmirlər, buna görə Instant Pot'a bir dəstə maddə atıb bir gecə adlandırmaq üçün vaxtınız varsa, yenə də tamamilə dadlı və izdihamlı bir şey hazırlaya bilərsiniz. Üstəlik, bu reseptlərin çoxu uşaqlarınızın sizinlə birlikdə bişirməsinə imkan verəcək qədər sadədir (bütün mini aşpazlar hazırlanır!).

Və bu axşam ailənizə nə xidmət edəcəyinizi həqiqətən itirirsinizsə, klassik bir qızartma yeməyi, seçici yeyənlərə və rsquo zövqlərinə və ya evinizdə olanlara görə sonsuz uyğunlaşa bilər. Bütün ailə üçün verilən bu asan şam yeməyi fikirləri, qonaqpərvər otaqlar üçün yeməklərin yumşaq və ya darıxdırıcı olmamasını sübut edir. Ləzzəti gətirin!


16 Uşaq Dostu Hovuz Partiyası Qəlyanaltıları Bu Yazda Sıçrayış Etmək Zəmanət Verdi

Hovuz, hovuz və daha çox hovuz: Bu, yaz planlarımızı yekunlaşdırır və xüsusilə həyətimizdə bir çimərliyə sahib olmaq şanslı olmayanlar haqqında. Hovuzda keçirdiyiniz günlər hovuz partiyalarını dəvət edir və hovuz partiyaları, xüsusən də uşaqların iştirak etdiyi zaman bol qəlyanaltı tələb edir.

Bir fincana bir fiş atıb bir az fransız soğanı batırmağı bir kənara qoymağı düşünürsünüzsə, gözləyin! Var bol uşaq dostu qəlyanaltılar hazırlamaq asan deyil (bəzilərini hazırlamaq üçün sadəcə dəqiqə lazımdır), həm də yemək çox əyləncəlidir. Və hansı uşaq yeməkləri ilə oynamağı sevmir?

Yayılmalı qumlu çimərliyi olan yeməli qarpızlı dondurma qabları və karamelli Rice Krispies qalasına qədər olan bu çox çox sevimli yay və çimərlik temalı qəlyanaltılar və mdash ilə bu yay bəzi qaydaları pozun. Uşaqlar, onlar üçün hazırladığınız qəlyanaltılardan zövq alacaqları qədər, hovuzda da sıçrayacaqlar.

Bu məqalənin bir versiyası ilk olaraq 2015 -ci ilin iyul ayında nəşr edilmişdir.


Bu çay punch reseptini dekorativ buz halqası ilə bir pilləyə qaldırın.

Hazırlamaq istədiyiniz reseptlər. İşləyən yemək məsləhətləri. Etibar etdiyiniz restoran tövsiyələri.

© 2021 Condé Nast. Bütün hüquqlar qorunur. Bu saytın istifadəsi İstifadəçi Müqaviləmizi və Məxfilik Siyasətimizi və Çerez Bəyanatımızı və Kaliforniya Məxfilik Hüquqlarınızı qəbul etdiyimizi bildirir. Nuş olsun satışların bir hissəsini perakendecilerle Ortaq Ortaqlığımızın bir hissəsi olaraq saytımız vasitəsilə satın alınan məhsullardan əldə edə bilərsiniz. Bu saytda olan material, Condé Nast -ın əvvəlcədən yazılı icazəsi istisna olmaqla, təkrar istehsal oluna bilməz, ötürülə bilməz, önbelleğe alınmır və ya başqa şəkildə istifadə edilə bilməz. Reklam Seçimləri


10. Appeltaart

Hollandiyalılar bundan zövq alırlar appeltaart (və ya alma pastası) əsrlər boyu. Əslində, 1514 -cü ilə aid ilk çap edilmiş yemək kitabında bir resept var. Bir appeltaart şəkər, darçın, limon suyu və bəzən kişmiş və ya qarağat ilə qarışdırılmış alma dilimləri ilə doldurulmuş dərin bir pastadır. Ənənəvi olaraq, pastanın üstü, ləzzətli doldurmağı aşağıda görməyə imkan verən cazibədar bir pasta şeridindən hazırlanır. Bu səmavi desert, səxavətli çırpılmış qaymaqla daha yaxşıdır (slagroom) və bir fincan qəhvə.