Ən yaxşı reseptlər

Türkiyə-Makaron Salatı

Türkiyə-Makaron Salatı


Salat

1

qutu (14,5 oz) bişməmiş çox taxıl və ya tam dənli rotini və ya rotelle makaron

3

fincan kiçik təzə brokoli çiçəkləri

1 1/2

stəkanlar kub şəklində bişmiş hinduşka döşü (1/2 lb)

1

xırda soğan, doğranmış (1/2 fincan)

1

orta saplı kərəviz, doğranmış (1/2 fincan)

1/2

fincan boşqabsız bütün badam, qızardılmış *

Geyinmə

1 1/2

fincan Yoplait® Fat Pulsuz düz qatıq (2 lb qabdan)

1/2

stəkan azaldılmış yağlı mayonez

2

yemək qaşığı Dijon xardal

1

kaşığı şampan sirkəsi, ağ şərab sirkəsi və ya suyu sirkəsi

Şəkillər gizlədin

  • 1

    Makaronları son 2 dəqiqəlik bişirmə üçün duz buraxmayan və brokoli əlavə edən paketə təyin olunduğu kimi bişirin; qurutmaq. Soyumaq üçün soyuq su ilə yuyun; qurutmaq.

  • 2

    Böyük qabda makaron, brokoli və badam istisna olmaqla qalan bütün salat maddələrini qarışdırın.

  • 3

    Orta qabda sarğı maddələrini hamar olana qədər tel çırpın. Makaron qarışığına əlavə edin; yaxşı qarışdırmaq üçün silkələyin. Qapaq; tatlar qarışdırmaq üçün ən azı 2 saat soyudun. Xidmətə başlamazdan əvvəl badamı qarışdırın.

Mütəxəssis məsləhətləri

  • Orijinallər qədər ləzzətli olan sizin üçün daha yaxşı reseptlər yaratmaq üçün maddələri çox dadlı alternativlərlə əvəz etdik.
  • Salat bir az qurudursa, süfrəyə vermədən əvvəl yalnız 1 - 2 xörək qaşığı yağsız (yağsız) südü qarışdırın.
  • Qurudulmuş zoğalı meyvələri albalı ilə əvəz edilə bilər - əgər həqiqətən haşhaş toxumunu sevirsinizsə, davam edin və bir az əlavə qarışdırın.

Bəslənmə faktları

Xidmət ölçüsü: 1 xidmət
Kalori
340
Yağdan kalori
80
Gündəlik dəyər
Ümumi yağ
9g
14%
Doymuş yağ
1g
6%
Trans Fat
0g
Xolesterol
25mg
8%
Natrium
450mg
19%
Kalium
430mg
12%
Ümumi karbohidrat
48g
16%
Diyet lif
5g
22%
Şəkərlər
14g
Zülal
18g
Vitamin A
6%
6%
Vitamin C
45%
45%
Kalsium
15%
15%
Dəmir
15%
15%
Mübadilə:

2 nişasta; 0 meyvə; 1 Digər karbohidrat; 0 Yağsız Süd; 0 Az Yağlı Süd; 0 süd; 1/2 Tərəvəz; 1 1/2 çox yağsız ət; 0 yağsız ət; 0 yüksək yağlı ət; 1 1/2 yağ;

* Yüzdə Gündəlik Dəyərlər 2000 kalorili pəhrizə əsaslanır.

Bu resept haqqında daha çox məlumat

  • % 75 az yağ •% 46 az kalori •% 46 daha çox A vitamini orijinal reseptdən daha çox. Ağıllı əvəzetmələr yağ və kaloriyi endirdi və daha çox qida üçün brokoli əlavə edildi.
  • Yoplait, lisenziyaya əsasən istifadə olunan YOPLAIT MARQUES (Fransa) şirkətinin qeydiyyatdan keçmiş ticarət nişanıdır.

Videoya baxın: TEREVEZLİ MAKARON