Yeni reseptlər

Izgara qulançar və yaşıl soğan

Izgara qulançar və yaşıl soğan


1

lb təzə yaşıl qulançar nizə

3

bir dəstə yaşıl soğan (cəmi 20)

Şoraba

2

yemək qaşığı balzamik sirkə

1

xörək qaşığı və 1 çay qaşığı soya sousu

1/4

çay qaşığı toyuq bulyon qranulları

Şəkillər gizlədin

  • 1

    Kuşkonmazın sərt uclarını kəsin və atın. Təxminən 1/2 düym qalaraq yaşıl soğanın uclarını kəsin. Hamısını 1 çay qaşığı zeytun yağı ilə fırçalayın.

  • 2

    Qapalı dəmir qril və ya ızgara qabını ocağın üstünə orta yüksək istilikdə qoyun. Yaşıl soğan əlavə edin; ızgara 3-4 dəqiqə, tez-tez dönərək (bəziləri kömürlənəcək). Yeməkdə bir kənara qoyun.

  • 3

    Qulançar əlavə edin; 5-8 dəqiqə ızgara, tez-tez dönərək. Yaşıl soğan ilə eyni lövhəyə qoyun.

  • 4

    Marinad maddələrini qarışdırın; tökün və ya qulançar və yaşıl soğan ilə xidmət edin.

Mütəxəssis məsləhətləri

  • Yemək bişirmək istəsəniz, qaz və ya kömür qrilini qızdırın. Orta istidə qulançar və yaşıl soğanı ızgara üzərinə qoyun. 2 və 3-cü addımlarda ızgara vaxtlarını izləyin.
  • Sevdiyiniz zülal ilə xidmət edin.

Bəslənmə faktları

Xidmət ölçüsü: 1 xidmət
Kalori
50
Yağdan kalori
15
Gündəlik dəyər
Ümumi yağ
1 1/2 q
3%
Doymuş yağ
0g
0%
Trans Fat
0g
Xolesterol
0mg
0%
Natrium
240mq
10%
Kalium
230mg
7%
Ümumi karbohidrat
6g
2%
Diyet lif
2g
9%
Şəkərlər
3g
Zülal
2g
Vitamin A
15%
15%
Vitamin C
10%
10%
Kalsium
4%
4%
Dəmir
10%
10%
Mübadilə:

0 nişasta; 0 meyvə; 0 Digər karbohidrat; 0 Yağsız Süd; 0 Az Yağlı Süd; 0 süd; 1 Tərəvəz; 0 Çox yağsız ət; 0 yağsız ət; 0 yüksək yağlı ət; 1/2 yağ;

* Faiz Gündəlik Dəyərlər 2000 kalorili pəhrizə əsaslanır.

Bu resept haqqında daha çox məlumat

  • Izgara yaşıl soğan və təzə qulançar - hər münasibətilə ziyafət.

Videoya baxın: Kanatları Öyle Bir Terbiyeledik ki Mangalı Ağlattık. Mangalda Kanat Tarifi