Yeni reseptlər

Pomidor-Fesleğenli Makaron Primavera

Pomidor-Fesleğenli Makaron Primavera


İlə olun

Progresso Broth

8

ons quru buğda və ya tam taxıl penne və ya mostaccioli

2

fincan dondurulmuş şəkər snap noxud

1

fincan çeşidli təzə tərəvəzlər (məsələn, təzə qırmızı şirin bibər zolaqları, 2 düym uzunluğunda təzə qulançar və / və ya dörddəbir uzunluqda qablaşdırılan soyulmuş körpə yerkökü kimi)

1

fincan dilimlənmiş balqabaq və ya yay balqabağı

1

fincan yarıya endirilmiş albalı pomidoru

1/2

fincan Progresso ™ azaldılmış sodyum toyuq suyu

3

yemək qaşığı Qızıl Medal ™ hərtərəfli un

1/4

fincan quru şeriya və ya Progresso ™ azaldılmış sodyum toyuq suyu

3/4

stəkan incə doğranmış Parmesan və ya Asiago pendiri (3 unsiya)

1/2

fincan azca qablaşdırılmış, qaba doğranmış təzə reyhan

4

çay qaşığı təzə kəklikotu və ya kekik parçaladı

1/3

fincan dilimlənmiş yaşıl soğan (istəyə görə)

Şəkillər gizlədin

  • 1

    4 kvartallıq bir Holland sobasında, paket qaydalarına uyğun olaraq makaron bişirin; son 2 dəqiqəlik bişirmə üçün şəkərli noxud və 1 stəkan müxtəlif tərəvəzlər əlavə edin. Yaxşı qurutun. İsti Holland sobasına qayıdın. Kabak və albalı pomidorları əlavə edin.

  • 2

    Orta qazanda tava suyu, un və duzu hamar olana qədər qarışdırın. Süd və şerini qarışdırın. Bişirin və qalınlaşana və köpüklənənə qədər qarışdırın; bişirin və 2 dəqiqə daha qarışdırın. İstidən çıxarın; pendir, reyhan və kəklikotunu qarışdırın.

  • 3

    Makaron qarışığına bitki sousu əlavə edin; örtmək üçün yumşaq bir şəkildə atın. Altı porsiyon arasında bölün. İstəyirsinizsə, yaşıl soğan ilə çiləyin.

Bəslənmə faktları

Xidmət ölçüsü: 1 1/3 fincan
Kalori
280
Yağdan kalori
45
Gündəlik dəyər
Ümumi yağ
5g
8%
Doymuş yağ
3g
14%
Trans Fat
0g
Xolesterol
10mq
4%
Natrium
550mg
23%
Kalium
380mg
11%
Ümumi karbohidrat
42g
14%
Diyet lif
4g
19%
Şəkərlər
6g
Zülal
14g
Vitamin A
60%
60%
Vitamin C
15%
15%
Kalsium
30%
30%
Dəmir
15%
15%
Mübadilə:

2 1/2 nişasta; 0 meyvə; 0 Digər karbohidrat; 0 Yağsız Süd; 0 Az Yağlı Süd; 0 süd; 1 Tərəvəz; 1/2 Çox yağsız ət; 0 yağsız ət; 0 yüksək yağlı ət; 1/2 yağ;

* Faiz Gündəlik Dəyərlər 2000 kalorili pəhrizə əsaslanır.

Bu resept haqqında daha çox məlumat

  • % 83 az yağ • 89% az xolesterol orijinal reseptdən daha çox. Kəklikotu və fesleğen bu yüngül vejetaryen qonaqlıqda təzə ləzzət verir.

Videoya baxın: Pomidor Zorza Toruńska - podsumowanie ogólne