Yeni reseptlər

Tuna Makaron Salatı

Tuna Makaron Salatı


10

oz bişməmiş çox nüvəli penne makaron (təxminən 3 stəkan)

1

fincan doğranmış ingilis (toxumsuz) xiyar

1/4

fincan doğranmış təzə nanə yarpaqları

1/2

stəkan az yağlı qatıq

1/4

stəkan az yağlı mayonez

1

fincan incə dilimlənmiş qırmızı soğan, soyuq su ilə yuyulur və qurudulur

1

fincan incə dilimlənmiş qırmızı bibər

2

qurudulmuş konservlər (hər biri 4,5 oz) yağ dolu ton balığı

2

fincanlar doğranmış romain kahı

Şəkillər gizlədin

  • 1

    Makaron, duz və yağ buraxılmadan paketdə göstərildiyi kimi bişirin. Drenaj; soyuq su ilə yuyun. Bu vaxt, böyük qabda xiyar, nanə, qatıq, mayonez və duzu çırpma ilə döyün.

  • 2

    Makaron əlavə edin və sarğı ilə yaxşı örtülənə qədər qarışdırın. Salat xaricində qalan bütün maddələri qarışdırın. 30 dəqiqə soyudun.

  • 3

    Kahı qarışdırın və süfrəyə verin.

Mütəxəssis məsləhətləri

  • Nefis vejetaryen versiya üçün ton balığı feta pendir ilə əvəz edin.
  • Əyləncəli bir dəyişiklik üçün yarım kilo bişmiş körpə karidesini ton balığı ilə dəyişdirin.
  • Çi soğan salatlarda möhtəşəmdir, lakin bəzən çox kəskin ola bilər. Kəsilmiş soğanı soyuq su ilə yaxalamaq kəskinliyin bir hissəsini aradan qaldıracaq.
  • Salat bir az qaymaqlılığı itirirsə, bir az az yağlı süd qarışdırın.

Bəslənmə faktları

Xidmət ölçüsü: 1 xidmət
Kalori
240
Yağdan kalori
50
Gündəlik dəyər
Ümumi yağ
6g
9%
Doymuş yağ
1g
6%
Trans Fat
0g
Xolesterol
10mq
3%
Natrium
330mg
14%
Kalium
250mg
7%
Ümumi karbohidrat
31g
10%
Diyet lif
3g
15%
Şəkərlər
4g
Zülal
16g
Vitamin A
30%
30%
Vitamin C
15%
15%
Kalsium
6%
6%
Dəmir
10%
10%
Mübadilə:

1 1/2 nişasta; 0 meyvə; 1/2 Digər Karbohidrat; 0 Yağsız Süd; 0 Az Yağlı Süd; 0 süd; 1/2 Tərəvəz; 0 Çox yağsız ət; 1 1/2 yağsız ət; 0 yüksək yağlı ət; 0 yağ;

* Faiz Gündəlik Dəyərlər 2000 kalorili pəhrizə əsaslanır.

Bu resept haqqında daha çox məlumat

  • Klassik bir favoridə təzə, sağlam bir bükülməyə salam deyin.

Videoya baxın: Makaron salatı #salad #salat #makarnasalati