Yeni reseptlər

Kale və karamelize soğan ilə Badam Yemək Qabığı Pizza - Mee Tracy McCormick -dən REAL FOOD Şəfa Tarifi.

Kale və karamelize soğan ilə Badam Yemək Qabığı Pizza - Mee Tracy McCormick -dən REAL FOOD Şəfa Tarifi.


Kələm və karamelize soğan ilə Badam Yeməyi Qabıqlı Pizza

Kale & Karamelize Soğanlı Badam Yeməyi Qabıqlı Pizza, dəmir və maqnezium kimi minerallarla birlikdə K, C və A vitaminləri ilə dolu şəfalı bir yeməkdir. Toxunulmazlığı gücləndirən pizza bir xəyaldır! Hər bir ısırıq antiviral maddələr verir və soyuqdəymə və qrip dövründə əzələ ağrılarını aradan qaldırmaq kimi möcüzələr yarada bilər.

Badam yeməyi qabığı zülallarla doludur və hazırlanması asandır. O qədər dadlı və razıdır ki, bu resepti qlütensiz, südsüz və az karbohidratlı hala gətirərək pendirə ehtiyac yoxdur.

Tərkibi

Qabıq üçün

  • 1 1/2 fincan ağardılmış badam unu
  • 1/4 çay qaşığı duz
  • 1/4 çay qaşığı soda
  • 1 xörək qaşığı üzüm yağı
  • 1 Yumurta

Sos

  • 7 unsiya üzvi tomat pastası
  • 1/4 fincan su
  • 1/2 çay qaşığı qurudulmuş üzvi İtalyan ədviyyatı
  • 1/2 çay qaşığı Celtic dəniz duzu
  • 1 1/2 çay qaşığı əzilmiş sarımsaq

Kale və karamelize soğan

  • 1/4 çay qaşığı Celtic dəniz duzu
  • Bir çimdik bibər
  • 6 fincan ölçülü doğranmış kələm
  • 4 diş sarımsaq, əzilmiş
  • 5 xörək qaşığı zeytun yağı

Kələm və Karamelize Soğanlı Badam Yemək Qabığı Pizza - Mee Tracy McCormick -dən REAL Qida Şəfalı Tarif - Reseptlər

Keçən il hindistan cevizi südü ilə hazırlanan südsüz yeni bir qatıq haqqında eşitmək məni həyəcanlandırdı, baxmayaraq ki, nəhayət Miçiqandakı mağazalara getməmişdi. Yerli Whole Foods -da ilk dəfə göründüyü zaman bir az almaq şansına düşdüm. Əvvəlcə tapa biləcəyim tək ləzzətlər vanil və ehtiraslı mangodur. Vanil mənim ərimlə bir hit idi və mən ehtiras mangosunu sevirdim, amma süd allergiyası olan oğlum Alex bunların heç biri ilə maraqlanmırdı. Nəhayət bu dekabr ayında, yaban mersini və moruqdan bir az tutdum və Alex bunu sevir. Qatıq içə bilməsi, probiyotiklər alması və diyetinə başqa soya əsaslı bir məhsul əlavə etməməsi çox gözəl olduğunu düşünürəm.

Bu yoğurtu reseptdə necə istifadə edəcəyimi bir müddət düşündüm. Sonra Tony Tahhanın saytında bir blog hadisəsi gördüm. Tədbir Aralıq dənizinin ləzzəti və birinci ayın aparıcısı Fanny of Foodbeamdır. Mövzu tartsdır və mən qatıqdan turş dolması kimi istifadə edə biləcəyimi bilirdim. Ümidim, hindistan cevizinin yüngül bir işarəsi olan vanilin ləzzətinin qoz -fındıqlı tortda portağalla yaxşı işləyəcəyi idi. İşlətdiyim badamlı tart qabığı reseptindən istifadə etdim və bu dəfə əla çıxdı. Doldurma üçün o kiçik qutu agarı axtararaq kilerimi parçaladım, amma təəssüf ki, quruducudakı tək corabların yolu keçdi. Yeni agar əldə edə bilməyimi gözləmək əvəzinə, qarğıdalı nişastası ilə kremi qalınlaşdırmağı seçdim. Hər şeyin öhdəsindən gəlmək üçün valideynlərimdən son hədiyyəli marmeladı istifadə etdim. Bunlar tostlu, qaymaqlı, xırtıldayan və şirin idi və ən yaxşısı Portağal Juliusu xatırladırdı. Bir az təcrübə aparmaq lazımdır, amma hindistan cevizi südü ilə dondurulmuş qatıq indi yalnız üfüqdədir. Çalışmalı olduğum başqa fikirlər varmı?


Badam qabığı ilə Vegan Portağal Kremli Tarts

12 mini (1 1/2 düym) tarts edir

1 (6oz) konteyner Çox Ləzzətli Vanil Hindistancevizi Südlü Qatıq
1 xörək qaşığı Earth Balance marqarin
bir çimdik duz
1 xörək qaşığı portağal suyu
1 1/2 çay qaşığı qarğıdalı nişastası (və ya tapyoka nişastası)
1 çay qaşığı incə doğranmış portağal qabığı
4-5 yemək qaşığı portağal marmeladı
1 dəst bişmiş badam mini tart qabığı (resept aşağıdakı kimi)

-Tart qabıqlarını istiqamətləndirildiyi kimi hazırlayın və ən çox soyumağa icazə verin. Mikrodalğalı sobada 1 xörək qaşığı marmelad isidin (

10 saniyə) və ya tavada qızdırın. Boş tort qabıqlarının içini marmelad ilə fırçalayın və kənara qoyun.
-Kiçik bir tencereye qatıq və marqarin əlavə edin. Portağal suyu və qarğıdalı nişastası qalmayana qədər qarışdırın, sonra tavaya əlavə edin və hər şeyi qarışdırın.
-Qarışıq qaynana qədər orta yüksək istilikdə qızdırın. Üçün bişirin

1 dəqiqə və ya qarışıq qalınlaşana qədər.
-İstidən çıxarın və portağal qabığı əlavə edin. Bəzən qarışdıraraq 10-15 dəqiqə sərinləyin.
-Doldurmağı tort qabığına tökün və sərinləyin. Soyuducudan istifadə edə bilərsiniz

30 dəqiqə, amma onları dondurucuya 10 dəqiqə qoydum, kremi üstünə qoyana qədər.
-Qalan marmeladı qızdırın və hər tartın üstünə kiçik bir gölməçə qaşıqlayın.
-Soyuducuda saxlayın. **Yeniləyin: Ertəsi gün bunlar daha yaxşıdır!

Badam Tart Qabığı
12 mini (1 1/2 düym) tart qabığı üçün kifayət edir

5 xörək qaşığı badam yeməyi (qurudulmuş badam)
4 xörək qaşığı şəkər
2/3 fincan çox məqsədli un
1/2 çay qaşığı duz
4 xörək qaşığı Earth Balance marqarin (və ya kərə yağı)
1 çay qaşığı kətan toxumu 2 çay qaşığı ilıq su ilə qarışdırılır
1 çay qaşığı vanil ekstraktı
1/4 çay qaşığı badam ekstraktı

-Fırını 400 dərəcəyə qədər qızdırın və kətan toxumu yeməyinizi və suyunuzu qarışdırın.
-Badem yeməyi, şəkər və unu bərabər qarışdırılana qədər bir qida prosessorunda çəkin. Ya da bir qabda birlikdə çalın.
-Marqarin (və ya kərə yağı) əlavə edin və nəmləndirin, qumlu olana qədər heç bir böyük parça və ya marqarin qalmayacaq. Bu, bir pasta kəsici və ya iki çəngəl ilə də edilə bilər.
-Çıxarışları kətan toxumu qarışığı ilə birlikdə qarışdırın və un qarışığının üzərinə tökün və daha böyük topaqlar əmələ gələnə qədər emal edin. Və ya bir qaşıq ilə qarışdırın.
-Hər bir tortda bir xörək qaşığı xəmir qoyun və sonra əlavə xəmiri bərabər paylayın. Hamuru təmiz, unlu ədviyyat bankası ilə sıxın və ya barmaqlarınızla və ya qaşıqla istifadə edin.
-Tart qabıqlarını bağlayın, bir çəngəl ilə bir neçə dəfə vurun. Kenarlarda qızıl qəhvəyi olana qədər 11-13 dəqiqə bişirin.
-Sərin və doldurun.


Kələm və Karamelize Soğanlı Badam Yemək Qabığı Pizza - Mee Tracy McCormick -dən REAL Qida Şəfalı Tarif - Reseptlər

Qarğıdalı ətini kifayət qədər müntəzəm olaraq bişirirəm, buna görə Müqəddəs Patrik Günü gəldikdə, bayramı qeyd etmək üçün başqa bir yemək hazırlamaq istədim. Günün Martha Stewart Çerezleri olaraq təqdim olunan Kəpəkli-Bademli Biskvitlərin reseptini gördüm və çox sevdiyim həzm biskvitlərində möhtəşəm bir bükülmə kimi görünürdü. Bir az yulaf unu istifadə etmək istədim və bunun İrlandiyadan daha çox ilhamlandığını düşündüm.

İş ondadır ki. həzm biskvitləri həmişə Kanadanı xatırladır. Detroitdə böyümüşəm və Ontario bir günlük səyahət etmək üçün ən sevimli yer idi. Üzgüçülük və quşları və köç edən hökmdarları görmək üçün Point Pelee -yə gedərdik. Windsor parklar, etnik restoranlar və indie xarici filmlər üçün idi. Dollar güclü olanda alış -verişə gedərdik. Gəncliyimdə məni çox maraqlandıran şey baqqal mağazalarındakı "ekzotik" əşyalar idi. İngilis dili ilə hər şey Fransız dili etiketdə, tanış olmayan konfet çubuqları və həzm biskvitləri. Dadlı, demək olar ki, çerez krakerinin nə qəribə adı. Evə bir qutu gətirməyi çox sevirdim.

Bəlkə də Müqəddəs Patrik Gününün ruhunu çağırmağa gələndə bir qədər uğursuz oldum. Onları yalnız 1 İyulda yerinə yetirməliyəm. Fərq etməz, bu peçenye/kraker/peçenye çox dadlı idi. Bir az şirindirlər və darçın xırda ipucu mükəmməldir. Bir ailəyə bir araya gətirdim və onlar iri İrlandiya pendiri ilə xidmət etdilər. Onları burada paylaşmaq üçün ikinci bir partiya hazırlamalı oldum.

Badamlı Həzm Biskvitləri
Marta Stüartın uyğunlaşması Kəpəkli-Bademli Biskvitlər
Edir

1 stəkan (100 qram) bütün badam, qızardılmış
1/2 fincan (75 qram) tam buğda pastası unu
1/2 fincan (75 qram) yulaf unu
1/4 fincan (35 qram) çox məqsədli un
1/3 fincan (74 qram) qəhvəyi şəkər
1/4 çay qaşığı kosher duzu
1/4 çay qaşığı darçın
1/2 fincan (112 qram) soyuq Earth Balance marqarin
2 xörək qaşığı buzlu su

-Bademinizi dadın, burada yaxşı təlimatlar var. Orijinal resept dərili badam tələb edir, amma daha çox lif əldə etmək üçün dilimlənmiş badamı istifadə etdim. Badem yeməyi tövsiyə edilmir, çünki artıq bademləri bərabər şəkildə qızartmaq çox çətindir. Bunun əvəzinə bütöv, dilimlənmiş və ya dilimlənmiş badamlardan istifadə edin. Qızardılmış badamların soyumasına icazə verin.
-Kobud bir yemək yaratmaq üçün badamı bir qida prosessoruna və nəbzinə qoyun. Un, şəkər, duz və darçın əlavə edin. Hər şey yaxşıca qarışdırılana və böyük badam parçaları olmayana qədər yenidən nəbz edin. Prosesin çox olmaması üçün diqqətli olun.
-Marqarini xırda doğrayın və qida prosessoruna əlavə edin. Kiçik noxuddan daha böyük marqarin parçaları olmayana qədər bir neçə dəfə nəbz edin.
-Buzlu suyu un qarışığına səpin və xəmir top halına gələnə qədər emal edin. Hamuru plastik sarğı ilə sarın və 45 dəqiqədən 1 saata qədər soyudun. Marqarin versiyamla Martha reseptindən 30 dəqiqənin kifayət qədər uzun olmadığını gördüm.
-Fırını 350 dərəcəyə qədər qızdırın və iki böyük çörək qabını perqament kağızı ilə örtün.
-Xəmiri soyuducudan çıxarın və yarısını 1/4 düym qalınlığında yuvarlayın. İş səthini və xəmirin səthini yüngülcə tozlandırmaq üçün çox məqsədli un istifadə edin. !/4 düym orijinal reseptdən daha incədir, amma daha incə biskvitlərə üstünlük verdim.
-2 düymlük xəmir dairələrini kəsin və ofset spatula ilə astarlı çörəkçilik təbəqələrinə köçürün. Biskvitləri ən az 3/4 düym aralıda yerləşdirin.
-Qalıqlarınızı toplayın və hamurun hamısını istifadə etmək üçün yuvarlamağı və kəsməyi təkrarlayın.
-Kenarlarda və diblərdə qızılı rəng alana qədər 20-25 dəqiqə bişirin.
-Tel çarxda sərinləyin.
-Çay, mürəbbə və/və ya pendirlə xidmət edin (südsiz və ya südlü). Pivə və pendir də pis deyildi.


21 yaşın mübarək, Katie!

Bu gün bacımın və#8217 -nin 21 -ci doğum günüdür! Kiçik bacımın böyük 2-1 olduğuna inanmıram! (Düşünürəm ki, 21 illiyimi iki il əvvəl qeyd etdiyimə də inanmıram və özümü qoca hiss edirəm.)

Keçən həftə sonu ailəmizlə birlikdə qeyd etmək üçün Pittsburqdan evə gəldi, buna görə cümə günü Andy ilə əyləncəli bir tarix gecəsi keçirdikdən sonra əşyalarımı yığaraq PA -ya qayıtdım.

Şənbə günü səhər tezdən (dağlıq!) Qaçışla başladıq, sonra geyinib Yorkdakı White Rose Bar & amp Grill -də brunch etmək üçün yola çıxmağa hazır olduq. Mən nahar/şam yeməyi üçün bir neçə dəfə orda olmuşam, amma brunch üçün heç vaxt yeməmişəm və heyrətamiz idi! Şəkilim bulanıqdır, amma yarım tərəvəzli omlet/yarısı yengeçli omletdən (Katie & amp; bizimki yarıya bölürəm), ev yeməklərindən və bir buğda tostundan zövq aldım. Əla idi və saatlarla doldum! York bölgəsindəsinizsə, mütləq həftə sonları brunch üçün yoxlamağı məsləhət görürəm.

Ən sevdiyimiz ailə və#8212 Bowker qızları ilə brunch keçirmək imkanı əldə etdik! (Onları Pittsburgh marafon macəralarımdan xatırlayın?)

Biz də Kate -yə hədiyyələr verdik və ona keçən həftə ərzində işlədiyim bir şeyi vermək imkanı qazandım! 21 yaşı münasibətilə ona 21 dilək vermək üçün beynimdə belə bir fikir var idi, amma ilk dəfə ağlımdakı fikirlərin real həyatda da əksini tapmadığını qəbul edən ilk adam olacağam. Şükürlər olsun ki, bu qalib oldu!

Kiçik bir qutuya 21 şam doldurdum. Hər şamın üzərinə bir arzusu olan bir kağız parçası bağladım, lentlə bağladım və lentlə bağladım və#8230sevərək sona çatdı!

Günün qalan hissəsini anamla alış -verişlə keçirdik və birlikdə çox əyləndik. Bir neçə saat evə gedib onunla vaxt keçirə bildiyim üçün özümü çox xoşbəxt hiss edirəm!

21 yaşın mübarək, Kate. Sən ağıllı, gözəl və o qədər sevgi ilə dolmuşsan və#8212 tarixinin ən yaxşı günündən (və gələn il) zövq alırsan!


Kələm və Karamelize Soğanlı Badam Yemək Qabığı Pizza - Mee Tracy McCormick -dən REAL Qida Şəfalı Tarif - Reseptlər

Oxuduğumda, Fishbowl'dan Shellly of Musings, anası üçün doğum günü sürprizi yaratmağa kömək edəcək könüllülər axtardığını oxuduğum zaman, iştirak etməli olduğumu bilirdim. Anasının 60 yaşı yaxınlaşırdı və hələ də MI -də meşənin boynunda yaşayır. Düşünmürəm ki, kimsə üçün doğum günü sürprizi bişirmək fürsətindən imtina edəsən.

Shelly mənə anasının tısbağa şirniyyatlarını sevdiyini və çoxlu kərə yağı kreminin böyük bir pərəstişkarı olmadığını göstərən ipuçlarını verdi. Yumurta ilə bişsəm də, bəzən ət yeysəm də, Shelly -nin yerində vəkil qızı oynamaq və bir az vegan keks bişirmək istəyirdim. Ərimlə birlikdə səsləndirici bir lövhə olaraq duzlu olmaq üçün duzlu qabığa sahib bir tısbağa kek, şokoladlı tort, doldurmaq üçün daha yumşaq bişmiş vegan karamelim, təzə qızardılmış peçenyalar və tısbağanın gövdəsi üçün dondurma donması gəldi. Oğlum nümunələr axtarıb -dolandığından son vaxtlar çox sevdiyi qatıq tortunun vegan versiyasını hazırladım. Yarısını limonla ətirlədim və yarısını da matcha (yaşıl toz) əlavə etdim. Matcha, Alexin yeni sevdiyi dondurma, südsüz ağ şokolad ganache və bir az dilimlənmiş zəncəfil onları gözəl etmək üçün aldı. Üstünə çiyələk dolması ilə doldurduğum limonlu tortlar, pasta doldurmağı xatırladır. Böyük çiyələklər nəhayət gəlir, baxmayaraq ki, ən yaxşı yerli olanlara hələ bir neçə ay qaldı. Şimaldakı son səfərimdə bir dəstə ətirli üzvi maddə götürdüm.

Ən sevdiyim kekslər çiyələk/limonlu idi. Parlaq ətirli və yolda yaz və yaz haqqında düşünməyə vadar edirlər. Alex limonlu tortu çox sevirdi, amma onunla birlikdə ağ şokoladlı ganacheə üstünlük verərdi. Deyəsən orada Pasxa tortu var. Matcha tortlarının hələ də bir az daha yaşıl çay ləzzətinə ehtiyacı var idi və zəncəfili növbəti dəfə incə parçalara kəsərdim, çünki zəncəfil ilə ləkə mükəmməl idi. Təəssüf ki, tısbağa kekslərindən bir qədər razı qaldım. Karamel istədiyimdən daha yüngül idi və şokoladlı tortda ləzzət itirildi. Simit qabığı dadlı idi, amma mükəmməl olması üçün bir az daha marqarin və şəkərə ehtiyacı var idi. Yoldaşım John hazırda şirniyyat yemir, amma bəzi əlavələri dondurduğumdan əmin oldum ki, onları sınasın və mənə möhkəm bir tənqid versin. Tısbağa kekləri, fərqli bir karamel üsulu, təkmilləşdirilmiş simit qabığı və vanil tortu ilə ikinci bir yarışma əldə edəcək. Resepti məmnun olduğum zaman paylaşacam. O vaxta qədər burada mənim bişirdiyim şəkillər və çiyələk/limon tortlarının resepti var.

Kek üçün maddələr:
1/4 fincan Earth Balance marqarin
1/2 fincan şəkər tozu
3 unsiya (1/2 konteyner) vanil Çox Ləzzətli Hindistancevizi Südlü Qatıq
1 xörək qaşığı limon suyu
1 xörək qaşığı soya südü
1 çay qaşığı limon qabığı
1/2 çay qaşığı vanil ekstraktı
3/4 fincan çox məqsədli un
3/4 çay qaşığı qabartma tozu
1/4 çay qaşığı çörək soda
1/8 çay qaşığı duz
2 xörək qaşığı badam yeməyi

Çiyələk doldurucu maddələr:
8 unsiya çiyələk, qabıqlı və doğranmış
1/4 fincan şəkər
1 xörək qaşığı qarğıdalı nişastası
1-2 çay qaşığı təzə limon suyu

-Fırını 350 dərəcəyə qədər əvvəlcədən qızdırın. Kağızlarla bir mini keks qabı çəkin və ya mini qoz fincanlarınızı bir çörək qabına qoyun. Wilton Mini Fındıq Kuboklarından istifadə edirəm və kağızların daha asan yırtıla bilməsi üçün yuvarlanan kənarı hər zaman iki yerdə kəsirəm. Yalnız kənardan keçin və bunu deyə bilməyəcəksiniz. Alıcılara kəsilmiş yerləri çəkmək üçün məlumat verməlisiniz.
-Çiyələkləri, içindəki maddələr siyahısındakı şəkəri və qarğıdalı nişastasını soyuq bir qazana qoyaraq hazırlayın. Çiyələkləri şəkər və qarğıdalı nişastasına yumşaq bir şəkildə atın. Tencereyi orta yüksək atəşə qoyun və çiyələk bəzi şirələri buraxana və şirələri köpüklənib qalınlaşana qədər ara-sıra qarışdıraraq bişirin. İstidən çıxarın və dadmaq üçün limon suyunu əlavə edin. Bişmiş çiyələk bir az parlaqlığını itirir və limon suyu onu geri götürəcək. Çiyələk qabını bir qaba qoyun, örtün və soyudun. Soyuğun soyumasını istəyirsən, yoxsa keksdən sürüşəcək.
-Marqarin və şəkər tozu bir qarışdırıcıda yüngül və tüklü olana qədər döyərək cupcake hamuru hazırlamağa başlayın.
-Yoğurtu hər bir əlavə arasında döyərək bir anda bir kaşığı əlavə edin. Soya südünü, limon suyunu, limon qabığını və vanilini bir -bir əlavə edin və hər şey yaxşı daxil olana və qarışıq donmuş kimi tüklü olana qədər yenidən döyün. Çanağı bir neçə dəfə cızmaq lazımdır.
-Ayrı bir qabda unu, qabartma tozunu, çörək soda və duzu qarışdırın. Un qarışığının yarısını marqarin qarışığına əlavə edin və əsasən daxil olana qədər çalın. Unun qalan hissəsini əlavə edin və hamarlanana qədər çalın.
-Badam yeməyinə qatın. Hamuru xırdalanmış qoz fincanlarına və ya astarlı mini keks qabına qoyun (və ya kiçik bir yuyucusu ilə çömçə). Hər kubokun dörddə üçünü doldurun.
-Əvvəlcədən isidilmiş sobanın ortasına və arxasına 14-17 dəqiqə qoyun, ortasına taxılan kürək təmiz çıxana qədər. Tamamilə sərinləyin. Tortlar soyuduqca bir qədər düşəcək.
-Hər bir soyudulmuş keksə bir qaşıq çiyələk ilə doldurun və xidmət edin.


Applebee ’s Bu gün Veteranlara Pulsuz Yemək Verir

Xidmətiniz üçün təşəkkür edirik.   Xidmətiniz və qurbanlığınız sayəsində nə gözəl bir dünyada yaşayırıq!

Kim deyir ki, pulsuz nahar və ya#8212, hətta pulsuz bir şam yeməyi yoxdur?     Bu gün Applebee's Neighborhood Grill and Bar Restoranları ölkənin hər yerində veteranlar və hərbi xidmətdə olanlar üçün pulsuz yemək təklif edir. kadrlar.

Bu cür təşviqatın 3-cü ili ilə və bunu nəzərə alaraq, restoranlar “ hamısı göyərtədə ” rejimindədir.   Restoranlar tamamilə vətənpərvər mövzularda bəzədilib və bütün işçilər geyinəcəklər. oxuyun, ağ və mavi.

Pulsuz yeməyə uyğun olmaq üçün müştərilər, vahid xidmət şəxsiyyət vəsiqəsi, vahid xidmət təqaüdçü şəxsiyyət vəsiqəsi, cari məzuniyyət və qazanc bəyannaməsi, qazilər və#8217 təşkilat kartı, forma geymiş bir fotoşəkil, DD214 forması, tərif kimi hərbi şəxsiyyət sənədini gətirməlidirlər. . Yoxsa sadəcə forma geyin.


Chewy Pekmez Çerezleri (taxılsız yenidən)

Kiçik olanda hamama hamamböceği kimi baxaraq qurudulmuş xurma yemək üçün anama lağ edirdim. Hələ də bir az ürkütücü gördüyüm şəffaflıq və kağızlı dəri ilə əlaqəli bir şey var idi, amma bu yaxınlarda tarixlər köməyimə gəldi. Bu il buğdasız çörəkçiliklə məşğul olmaq cəhdində xurma və xəmir pastasının yaxşı taxılsız çərəzlər hazırlamaq üçün ən sevimli gizli silahım olduğunu gördüm. Bu resept mənim ən çox sevdiyim metoddan istifadə edən iki çərəzdən birincisidir. Həmişə inkişaf edən çörəkçilik strategiyalarımdan istifadə edərək ən çox sevdiyimiz bir Milad çerezini, Chewy Pekmez Çerezini yenilədim. Şirinlik indiki zövqlərimizə uyğunlaşdırılsa da, ləzzət hələ də var. Fikrimcə, bu, ədviyyat və bəkməzin zinginin daha parlaq olmasına imkan verir. Düşünürəm ki, hələ də güzəştə gedə bilərəm və bunların xaricini şəkərlə örtə bilərəm, amma hər iki uşaq tərəfindən çox yaxşı qarşılandıqları üçün onları olduğu kimi saxlayacağımı düşünürəm. Sınamaq istədiyim bir təcrübə, biskviti kimi aşağı temperaturda ikiqat bişirməyimdir.

Chewy Pekmez Tarix Çerezleri
Edir

1 çorba kaşığı istifadə edərək hazırlanan 3 ədəd kiçik peçenye

1 1/3 fincan qablaşdırılmış xurma)*
3 unsiya hindistan cevizi yağı (

1/3 fincan + 1 xörək qaşığı)*
2 böyük yumurta
1 xörək qaşığı bəkməz
1/2 fincan badam yeməyi*
2 xörək qaşığı hindistan cevizi unu
1 çay qaşığı soda
1/2 çay qaşığı qabartma tozu
1/4 çay qaşığı incə dəniz duzu
1 1/2 çay qaşığı zəncəfil
1 çay qaşığı darçın
1/4 çay qaşığı yer mixəyi

-Fırını 350 dərəcəyə qədər qızdırın və çörək vərəqlərinizi perqamentlə örtün.
-Bütün maddələrinizi otaq temperaturunda saxlamaq daha yaxşıdır. Xurma, hindistan cevizi yağı, yumurta və pekmezi bir qida prosessoruna əlavə edin və hamar bir pasta əldə oluncaya qədər nəbzini əlavə edin. Çuxurlu tarixlərdən istifadə edirsinizsə, çuxurları yoxlayın və bunun bir az daha uzun sürəcəyini gözləyin.
-Kiçik bir qabda bütün quru maddələrinizi qarışdırın. Xurma qarışığına quru maddələr əlavə edin və lazım olana qədər qabı qaşıyana qədər qarışdırın.
-Çörək qaşığı xəmir qoyun və ən azı bir buçuq yayma otağından çıxaraq astarlı çörəkçilik təbəqələrinizə qoyun.
-Şişənə qədər 8-10 dəqiqə bişirin. Çörək vərəqlərindəki çerezləri çıxarmadan əvvəl sərinləyin. Çerezləri çıxarmadan əvvəl ofset spatula ilə buraxmaq daha yaxşıdır.
-Bişmiş peçenyelər yaxşı dondurulur, amma kokos unu kimi bişmiş məhsulların uzun müddət otaq temperaturunda yaxşı saxlanmadığını gördüm.

*Tərkibi haqqında məlumat: Tarix pastamı Country Life Natural Foods -dan alıram. Gördüyüm əksər ev versiyaları ilə müqayisədə nisbətən qurudur, amma çörəkçilik üçün əladır. Övladlarım hindistan cevizi ləzzətinə üstünlük vermir və buna görə də Wilderness Family Naturals -dan olan ekspeller preslənmiş yağdan istifadə edirik. Həm Bob Qırmızı Dəyirmanı, həm də Honeyville badam unu/yeməklərindən istifadə etdim və hər ikisi də yaxşı işləyir.


Alma Cranberry və Brüssel Cücərti Salatı


İlk günümüz DC -dəki Milli Zooparka səyahətlə başladı. Zoopark mükəmməl idi. Ölçüsünün çox böyük olmadığını hiss etdim. Heyvanlar gəldiyimiz gün çox fəal idilər və bu, Isabellanı sevindirdi. Körpə panda gördük, baxmayaraq ki, artıq körpə boyunda deyil və körpə pələnglər. Oturub seyr etmək çox gözəldi. Aslanların (ikisi var idi) pəncələri 6 körpə pələng balası ilə dolu idi. Ailəmiz düşərgə salmağı çox sevir və son günlərdə bunu etmək qərarına gəldik. Delaverə getdik və Cape Henlopen Dövlət Parkında xoş bir gündüz/gecə keçirdik. Merilendə qayıtdıq və 3 gecə Tuckahoe State parkında düşərgə saldıq. Deməliyəm ki, ərazimizdəki dövlət parkları gözəldir. Gənc bir ailəni məşğul etmək üçün çoxlu gəzinti yolları var. Velosiped və kano kirayə götürdük.

Ümumilikdə həftəmiz uğurlu keçdi. İstirahət etdiyimizi hiss etdik. Uşaqlar əla iş gördülər.

Tətil ailəmiz üçün vacibdir və bu mənim ehtiyacım olan bir şey idi. Son vaxtlar çox şeylə əlaqədar olaraq bir az yanmışam və bu həftə texnologiyadan uzaqlaşmağa və çoxlu kənar narahatlıqlar olmadan kiçik uşaqlara diqqət yetirməyə imkan verdi.

Bütün ailə ilə Milli Zoopark. Drake və Rye -in hələ də məktəbi və işi var idi, buna görə də həftə ərzində bizimlə planlaşdırılan tədbirlərdən yalnız bir neçəsini edə bildilər. Əldə edə biləcəyimi alacağam.
Bu salat, düşərgə qurduğumuz zaman birlikdə soyuducuda yığa biləcəyim bir şey idi. Ən sevdiyimiz marinadlanmış yan biftek resepti ilə xidmət etdim.

Alma, kərəviz və brüsselin incə cücərməsini kəsmək üçün mandolin istifadə edirəm. Bu yeməyi mənim üçün asanlaşdıran etmək üçün lazım deyil. Hər şeyi kəsmək üçün iti bıçaqdan istifadə edə bilərsiniz. Salatın incə dilimlənmiş tərəvəz və alma ilə doldurulması xoşuma gəlir. Təqdimat çox gözəldir.

Paltar yüngül. Şəkillərdən qalın və kremli olmadığını görə bilərsiniz. Belə olmasını istəyirsinizsə, daha çox mayonez əlavə edin və ya sarğı reseptini iki qat artırın. Yüngül geyinməyi üstün tuturuq.


’t Bitki Südü İşlənmiş Qida deyilmi?

Bu yaxınlarda mənə bir ailə dostu müraciət etdi ki, bitkilər süd verdikdə (xüsusilə zeytun yağını nəzərdə tuturdu) işlənmiş qidaları necə tənqid edə biləcəyimi mənə zorla etiraz etdilər. Birincisi, mən vegan olmadığımı və ikincisi, burada ən böyük problemin bu iki maddə (zeytun yağı və bitki südü) ilə əlaqədar olaraq "işlənməmiş" sözü deyil, "və#8220 yağ" sözünün olmadığını qeyd etdim. 8221.

Yağları istehlak etməməyin yaxşı səbəbləri var və təkrar ETMƏYİRƏM, amma bu məsələ deyil. Səhər yeməyi giləmeyvə və müslümün yanında gördüyü çətənə südünün narahatlığı işləndi.

Bu, məni düşündürdü ki, yəqin ki, bitki südünün ultra işlənib-hazırlanmadığından, bir az işlənməsindən və ya ümumiyyətlə işlənmiş qidalar kimi təsnif edilməməsindən əmin olmayan bir çox insan var. Bitki südlərinin daxili xətti burada:

Bütün bunları əldə edə biləcəyinizi bilirdinizmi:

  • Çətənə südü
  • Soya südü
  • Badam südü
  • Fındıq südü
  • Yulaf südü
  • Düyü südü
  • Kaju südü
  • Kətan südü
  • Macadamia Süd
  • Braziliya qoz südü
  • Quinoa Süd

Əlbəttə ki, hindistan cevizi südü və hətta badam-hindistan cevizi südü də əldə edə bilərsiniz, amma bunları doymamış yağ miqdarı 20% -dən və ləzzətinin əksər insanların kubokunda və ya dənli bitkilərdə istədiyindən daha güclü olması səbəbindən təklif etmirəm.

İdeal bitki südü, minimum emal, minimum qatqı və orijinal qida təbiətinə mümkün qədər yaxın olan süddür. Əlbəttə ki, mümkün olan hər yerdə üzvi istifadə edin.

Sadəcə olaraq, bu ümumiyyətlə deməkdir ev istehsalı ən yaxşısıdır. Amma necə? Çox sadə:

Çətənə Süd

Bacararsan islatmaq İsterseniz, 2 saatdan bir gecəyə qədər qabıqlı çətənə toxumu (bəzən çətənə ürəkləri adlanır). Ancaq bu lazım deyil. Südün daha qaranlıq və bir az çeynəyici olmasına fikir verməsəniz, qabıqsız çətənə toxumlarından istifadə etmək də mümkündür, bu halda bütün yeməyə daha yaxın olardı. Çalışın və hansına üstünlük verdiyinizə baxın.

Bir qarışdırıcıda, seçdiyiniz 80-100 qram (0,5 stəkan) çətənə toxumunu təxminən 450 ml (2 stəkan) su ilə birləşdirin. Ən azı 2 dəqiqə və ya yaxşı qarışdırıldığından xoşbəxt olana qədər qarışdırın.

Xüsusi bir “qozlu süd çantası “ əldə edə bilərsiniz, adi böyük bir ələkdən istifadə edə bilərsiniz və ya etdiyim kimi içindəki bir az da içə bilərsiniz. Əgər süzsəniz, qalan bərk maddələr toxum və ya qozun növündən asılı olaraq hər cür reseptlərdə istifadə oluna bilər.

Seçdiyiniz qapalı bir qabda saxlayın. Xidmət edin.

Soyuducuda təxminən 5 gün saxlaya bilərsiniz. İstifadədən əvvəl yaxşıca silkələyin.

Düşünürəm ki, bunu etmək üçün həm ən sadə, həm də ən faydalı (yəni bütün yeməyə ən yaxın) yoldur. Bütün digər bitki südləri üçün reseptlərin çoxunun olduqca bənzər bir şəkildə hazırlandığını görəcəksiniz.

Bu və digər bitki südləri üçün bir çox video və resept var, amma yuxarıdakı iki maddədən başqa heç bir şey istifadə etməyən birisinin nə qədər asan olduğunu görmək istəyəcəyinizi düşündüm. , şəkər, vanil mahiyyəti və s.

Soya, Badem və Şokolad-Fındıq Südləri

Mic Vegan əyləncəli bir adamdır və qidalanma mövzusunda etdiyim kimi eyni fəlsəfəyə malikdir. Soya, badam və şokolad-fındıq südlərini sizə izah etməyi ona buraxacağam. Əlbəttə ki, şəkərsiz və “unchocolate ” … istəsəniz əlavə edilmiş kakao tozu və xurma olmadan fındıq südü hazırlaya bilərsiniz.

Soya Süd

  • 1/2 fincan quru soya fasulyesi
  • 4.5 stəkan su (əlavə kremli üçün 4)
  • Şirin – 3-4 tarixlər varsa (əlbəttə ki, medjool tarixləri yumşaq və dolğun və#8211 və çuxurlardan istifadə etməyə meylliyəm)
  • Şirin və#8211 1.5 çay qaşığı vanil ekstraktı

Badam südü

  • 1/2 fincan badam
  • 2 stəkan su
  • Şirin və#8211 3 tarixlər varsa
  • Şirin və#8211 1 çay qaşığı vanil ekstraktı

Şokoladlı Fındıqlı Süd:

  • 1/2 fincan fındıq
  • 2 stəkan su
  • 3 tarix
  • 1 xörək qaşığı (şəkərsiz) kakao tozu

Yulaf Süd

  • 1 stəkan / 150 qram yulaf (ani deyil)
  • 3 stəkan (770 ml) su
  • Şirin və#8211 2-4 tarixlər

Tapdım ki, əgər südünüzdə bitlərin olması ağlınıza gəlmirsə, tərkibində qatılar olduğu üçün əvvəlcədən isladılmış yulafları (və ya bitki südü reseptlərində istifadə edilən hər hansı digər qoz-fındıq/toxum/taxıl) narahat etməyinizə ehtiyac yoxdur. süd saxlanıldığı müddətdə süd şişəcək və ləzzətini buraxacaq. Ancaq həqiqətən “filtrelenmiş ” son süd istəsəniz, bir neçə saat və ya bir gecədə islatmaqla yanaşı, qarışıq nəticələri süzməyə dəyər.

Əksər bitki südləri hazırladığımda (islatmağa ehtiyacı olan soya və əvvəlcədən bişirməyə ehtiyacı olan düyü istisna olmaqla) islatmaqdan narahat olmuram. Hətta bəzən bütün qarışıq qarışığı son süddə qoyuram, istifadə etməzdən əvvəl yaxşı silkələyin və bütün yeməyi bir az su əlavə edərək yeyəcəyimdən zövq alın. Şəxsi zövqə görə, həyatda da çox şey var.

Yulaf südünün islatmağa ehtiyac olmadan nə qədər asan olduğunu göstərən gözəl bir video (və sıyığa əlavə etmək üçün qatı maddələri saxlamağı təklif edir:

Düyü Süd

  • 1 fincan/150 qram bişmiş qəhvəyi/qırmızı/yabanı düyü
  • 3 stəkan (770 ml) su
  • Şirin və#8211 2-4 tarixlər
  • 1 çay qaşığı darçın

Kaju südü

Bəzi insanlar islanır, bəziləri isə donmur. Təcrübə edin və hansına üstünlük verəcəyinizə özünüz qərar verin.

Budur bir resept (yenə də duzu məsləhət görmürəm):

  • 1 stəkan (150 qram) isladılmış kaju
  • 4 stəkan (təxminən 1 litr) su
  • Şirin və#8211 1/2 çay qaşığı vanil özü
  • Şirin və#8211 3-4 tarixlər

Və burada nə qədər asan olduğuna dair yaxşı bir fikir verəcək bir video (vanil-kaju südü hazırlayır):

Kətan südü

  • Kətan toxumlarını və suyu bir qarışdırıcıda 1 dəqiqə qarışdırın və 2 dəqiqə istirahət edin
  • Yenidən 1 dəqiqə yüksək temperaturda qarışdırın, 5 dəqiqə istirahət edin
  • Yenidən 30 saniyə qarışdırın
  • Şüşə korken/kilner kavanozuna və ya seçdiyiniz hər hansı bir konteynerə bir qoz torbasından və ya süzgəcdən (ehtimal ki, pambıq bezi və ya təmiz çay dəsmalı ilə örtülmüşdür) süd tökün. İPUCU: Ticarətlə istehsal olunan bitki südü daxil olan 1 litr bitki südü kartonlarını yuyub yenidən istifadə edirəm və dar südün içinə bir huni istifadə edin.
  • Qatı maddələri bir qaşıq arxası ilə sıxaraq maye çıxarın
  • Paltar/çay dəsmalını bərk maddələr ətrafında toplayın, bükün və sıxaraq bütün mayeni çıxarın
  • Qatıları digər reseptlərdə istifadə etmək üçün saxlayın

Reseptin başqa bir kiçik dəyişikliyi:

Macadamia Süd

  • 1 fincan çiy macadamia qoz -fındıq
  • 3-4 stəkan (750 ml – 1 litr) su
  • Darçın çimdik (isteğe bağlı)
  • Şirin və#8211 3-4 tarixlər
  • Şirin və#8211 1 çay qaşığı vanil lobya pastası/mahiyyəti
  • Bütün maddələri 2-3 dəqiqə və ya hamarlanana qədər qarışdırın
  • Ya dərhal istifadə edin, ya da daha sonra soyuducuya qoyun

Braziliya qoz südü

Dr Greger, ayda 4 -dən çox Braziliya qozunun olması barədə xəbərdarlıq edir! Bu səviyyədə, LDL xolesterolunu azaltmaqda təsirli olduqları düşünülür, lakin daha yüksək səviyyədə (ayda 8 qoz -fındıq deyək) əks təsir göstərdiyi görünür. Qəribə, hə? Həmçinin. Braziliya fıstığının yüksək selenyum konsentrasiyasının qaraciyər və böyrək toksisitesi riskini artırdığı düşünülür. Buna görə də, onlar sevimli qoz -fındıq olsa da, bu südün az istifadə edilməsini məsləhət görərdim. Kifayət qədər miqdarda istifadə edilə bilən süd əldə etmək üçün 4 -dən çox qoz -fındıq istifadə etməli olduğunuz üçün hər hansı bir resept və ya videonu atmadığımın səbəbi budur.

Tamam quinoa ilə əhatə edəcəyim bitkinin sonuncusu. Əlbəttə ki, süd halına gətirilə biləcək daha çox qoz -fındıq/toxum/taxıl var, amma bir yerdə dayanmalıyam … Əgər örtmədiyim birini sınasanız, bunun necə getdiyini mənə bildirin.

Quinoa Süd

  • 1 stəkan (240 qram) bişmiş quinoa
  • 3 stəkan (750 ml) su
  • Şirin və#8211 4 tarixlər
  • 1/4 çay qaşığı darçın (isteğe bağlı)
  • Kinoanı paket təlimatlarına uyğun olaraq bişirin
  • Kinoanı su ilə yaxşıca qarışdırılana və demək olar ki, hamarlanana qədər qarışdırın
  • Qarışıq quinoa qarışığını bir dəsmal və ya süzgəcdən istifadə edərək süzün
  • Kinoa südünü blenderə tökün və xurma və darçınla qarışdırın
  • Kinoa südünü möhürlənmiş qabda 5 günə qədər soyudun

Nəhayət, ümid edirəm ki, öz bitki südünüzü hazırlamaq fikrini indi əldə etdiniz:

  • qənaətcil
  • bunu etmək mümkün olduğu qədər sağlamdır
  • Bu şəkildə etmək istəyirsinizsə, bütün qoz/taxıl/toxum ehtiva edə bilər
  • heç bir qatqı maddəsi yoxdur (məsələn, bunlar Waitrose ’s Hemp Milk –) Su, çətənə ekstraktı (3%), üzüm suyu ekstraktı konsentratı, trikalsiyum fosfat, emulsifikator (saxaroza Ester), stabilizator (ksantan saqqızı), təbii aromatizator (vanil), dəniz duzu, vitamin D2)

Xoşbəxt sağım!

İstinadlar

E Colpo, C D de Avila Vilanova, L G B Reetz, M M F F Duarte, I L G Farias, E I Muller, A L H Muller, E M M Flores, R Wagner, J B T da Rocha. J Nutr Metab 2013 2013: 653185. Çox miqdarda Braziliya fıstığı istehlakı sağlam könüllülərin lipid profilini yaxşılaşdırır.


Arıqlama – İdmana və ya Diyetə Düşürsünüz?

Yəqin ki, Michelle Obamanın və bir çoxlarının kilolu insanlara qaçış ayaqqabılarını götürərək əlavə kilolarını ata biləcəklərini söylədiklərini eşitmisiniz. Bəs bu, bütün dünyaya yayılan piylənmə epidemiyasına cavabdırmı?

An Instructor from T Colin Campbell’s Centre for Nutrition Studies considers that her personal experience suggests that this is simply NOT the answer…

Healthy Weight Loss = 80% Nutrition + 20% Exercise

Terri Edwards appeared in the 1998 edition of Shape magazine as one of their “Success Stories” for weight loss.

She was engaged in “an excruciating exercise program of power walking/jogging 35-40 miles per week, plus an additional 20 miles on the bike.” Of course she lost weight, but as the years passed she found that the unwelcome pounds came creeping back.

She read an article that, at the time, seemed to explain why this might be happening: “…as we age, our metabolism slows down due to natural muscle mass decreases, so we need to increase our calorie burning exercise. If we don’t, we gain 10 lbs every few years, even though we are still exercising.”

Discouraged by the thought of having to continually ramp up the extreme exercise as each year passed, she found that her health started to decline – “…high cholesterol, high blood pressure, swollen and painful joints, and hormonal issues. I was only in my forties, and my lack of health had become a source of great stress. I couldn’t imagine what I would be like in my 60’s. My joints already hurt so much!”

Eventually, she came across the landmark documentary film Forks Over Knives. Things changed from then on. And she was not alone. This very film revolutionised my life and the lives of many people I come across daily.

Terri, like many, many others, learned that optimal health was not about exercising daha çox. Rather, it was about eating the right foods. “Not chicken and fish like I had thought, but whole grains, legumes, vegetables, and fruits!”

Nutrition is Key

Even though she continued to consider that exercise and stress management are important “…the real key—80% of the equation—is nutrition – in particular, eating plants.”

Now, her main exercise is walking the dog daily for around 30-45 minutes with some gentle yoga four days a week – without the dog, I guess!

She says that her cholesterol levels have dropped and she no longer suffers from inflammation or pain.

While exercise and stress management are “…very important pieces to the health puzzle it’s not whole without them. But, nutrition is the biggest piece of the picture. “You can’t outrun your fork.” “

Some edited thoughts (1.) from Dr. Greger

The food industries like to blame inactivity as the prime cause of obesity, not the promotion and consumption of their calorie-rich products. (2.) On the contrary, however, research suggests that the level of physical activity may have actually increased in the United States over the past few decades. (3.) We know that obesity is rising even in areas where people are exercising more. (4.) This is likely explained by the fact that eating activity levels are outstripping physical activity levels. (5.) …Researchers who accept grants from the Coca-Cola Company (6.) call physical inactivity “the biggest public health problem of the 21st century.” (7.) Actually, physical inactivity ranks down at number five in terms of risk factors for death in the United States and number six in terms of risk factors for disability. (8.) And inactivity barely makes the top ten globally. (9.)

diet is by far our greatest killer, followed by smoking. (10.)

Of course, that doesn’t mean you should sit on the couch all day…. in addition to helping you enjoy a healthy body weight, exercise can also ward off and possibly reverse mild cognitive decline, boost your immune system, prevent and treat high blood pressure, and improve your mood and quality of sleep, among many other benefits.

İstinadlar

  1. Greger, Michael Stone, Gene. How Not To Die: Discover the foods scientifically proven to prevent and reverse disease (Air Side Edt) (p. 393). Pan Macmillan. Kindle Edition
  2. Freedhoff Y, Hébert PC. Partnerships between health organizations and the food industry risk derailing public health nutrition. CMAJ. 2011183( 3): 291– 2.
  3. Westerterp KR, Speakman JR. Physical activity energy expenditure has not declined since the 1980s and matches energy expenditures of wild mammals. Int J Obes (Lond). 200832( 8): 1256– 63.
  4. Dwyer-Lindgren L, Freedman G, Engell RE, et al. Prevalence of physical activity and obesity in US counties, 2001– 2011: a road map for action. Popul Health Metr. 201311: 7.
  5. Laskowski ER. The role of exercise in the treatment of obesity. PMR. 20124( 11): 840– 4.
  6. Archer E, Hand GA, Blair SN. Correction: Validity of U.S. Nutritional Surveillance: National Health and Nutrition Examination Survey Caloric Energy Intake Data, 1971– 2010. http:// journals.plos.org/ plosone/ article? annotation/ c313df3a-52bd-4cbe-af14-6676480d1a43. October 11, 2013. Accessed April 23, 2015.
  7. Blair SN. Physical inactivity: the biggest public health problem of the 21st century. Br J Sports Med. 200943( 1): 1– 2.
  8. Murray CJ, Atkinson C, Bhalla K, et al. The state of US health, 1990– 2010: burden of diseases, injuries, and risk factors. JAMA. 2013310( 6): 591– 608.
  9. Lim SS, Vos T, Flaxman AD, et al. A comparative risk assessment of burden of disease and injury attributable to 67 risk factors and risk factor clusters in 21 regions, 1990– 2010: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2010. Lancet. 2012380( 9859): 2224– 60.
  10. Murray CJ, Atkinson C, Bhalla K, et al. The state of US health, 1990– 2010: burden of diseases, injuries, and risk factors. JAMA. 2013310( 6): 591– 608.

Joe’s Final Comment

For many years I also considered that exercise was the main answer. I would train for marathons, work myself into the ground – pushing my body so hard that I repeatedly wrecked my muscles and joints but still I would find that my unwanted weight crept back, and those damned “love handles” would never disappear.

Now, at the age of 56, my body feels like it is at its optimal weight – the lowest level since I was in my teens. I never go hungry or actively control the quantity of food I eat – and I eat A LOT!

Before “going cold turkey” into a WFPB diet, I was starting to feel old and pretty pessimistic about my future, even though I was very conscious of my dietary intake and had been a vegetarian on and off for most of my life.

Now, my arthritis has all but disappeared. My joints no longer ache. I no longer get constipated or have the recurrent mouth ulcers and nose bleeds that I had for years. Getting in and out of the car, or up from sofas, no longer causes exclamations of pain. I feel like I have more energy now than I had years ago. My mental attitude is consistently positive and…I am really looking forward to the future.

Of course my and Terri’s claims about the health benefits of a WFPB diet are merely anecdotal but without a personal experience of the power of plant-eating I would not be able to recommend it to other people. I just wish my parents had been able to enjoy its health benefits instead of the lingering and painful diet-related diseases that they endured.


Videoya baxın: Karamelize Soğan Nasıl Yapılır. Karamelize Soğan Tarifi